Reduslim
페이지 정보
작성자Jerald 조회 40회 작성일 22-07-28 07:03본문
Αυτ? συμβα?νει επειδ?, παρ?λο που το μυαλ? μα? μπορε? να θ?λει να στριφογυρ?σει σε μια πινακ?δα στοπ, το σ?μα μα? λειτουργε? περισσ?τερο σαν ρολ?ι παρ? σαν μυαλ?. Αυτ?? ε?ναι ?να? λ?γο? για τον οπο?ο μπορε? να ε?ναι τ?σο δ?σκολο να χ?σουμε β?ρο? μετ? απ? μια μικρ? ?κρηξη ?σκηση?. Το φαγητ? που τρ?με μετ? απ? αυτ? τη συνεδρ?α δεν ε?ναι πλ?ον ?μεσα επεξεργασμ?νο και ?τοιμο να καε?, με αποτ?λεσμα να κ?θεται στο στομ?χι μα? περισσ?τερο απ' ?,τι περιμ?ναμε.
Επειδ? συχν? τρ?με λιγ?τερο ?ταν γυμναζ?μαστε, ε?ναι δελεαστικ? να τρ?με υπερβολικ? ?ταν βαρι?μαστε, reduslim κεφαλογιαννη? ε?μαστε αγχωμ?νοι ? απλ? καθ?μαστε. Ωστ?σο, η ?σκηση σε μια καθορισμ?νη ?ρα κ?θε μ?ρα βοηθ? το ρολ?ι του σ?ματ?? σα? να κρατ?σει το μεταβολισμ? σα? χαμηλ? και την πε?να σα? υπ? ?λεγχο.
"?ταν γυμν?ζεστε το πρω?, στ?λνετε ?να μ?νυμα στον εγκ?φαλο ?τι ?χετε γυμναστε?", λ?ει η εγγεγραμμ?νη διαιτολ?γο? Meghan L. Freeland, MS, RD, συγγραφ?α? του βιβλ?ου The Skinny Nutritionist. "Αν γυμν?ζεσαι το απ?γευμα, στ?λνει? το μ?νυμα ?τι γυμν?στηκε?, αλλ? δεν υπ?ρχει τ?ποτα εκε? για λ?γο και θα εξακολουθε?? να πειν??".
Οι ειδικο? συνιστο?ν να ξεκιν?τε τη ρουτ?να ?σκησ?? σα? με μια τακτικ? προπ?νηση ενδυν?μωση?, η οπο?α ε?ναι ?να? αποδεδειγμ?νο? τρ?πο? για να ξεκιν?σετε σωστ? τη μ?ρα σα?. "Το πιο σημαντικ? πρ?γμα που πρ?πει να κ?νετε ε?ναι να γυμν?ζεστε την ?δια ?ρα κ?θε μ?ρα", λ?ει η πιστοποιημ?νη αθλητικ? διατροφολ?γο? Jenna Blum τη? Blum Nutrition. "Το σ?μα μα? ε?ναι φυσικ? σχεδιασμ?νο να χωνε?ει την τροφ? τη ν?χτα και τα καταφ?ρνει καλ?τερα ?ταν γυμναζ?μαστε το πρω? και χαλαρ?νουμε, κ?τι που βοηθ?ει στην π?ψη και την ?ρεξ? σα?".
Ε?ναι σημαντικ? να ξεκιν?τε κ?θε προπ?νηση με λ?γα λεπτ? προθ?ρμανση?, τα οπο?α προετοιμ?ζουν το σ?μα σα? για τη δουλει? που ακολουθε?. Στη συν?χεια, επιδι?ξτε να ασκε?στε για 30 λεπτ? ? περισσ?τερο, ανεξ?ρτητα απ? τη μορφ? κ?νηση? που θα επιλ?ξετε.
Αν ασκε?στε ?δη, reduslim μπορε?τε επ?ση? να ενσωματ?σετε λ?γο καρδιο στο τ?λο? τη? ρουτ?να? σα? για να ενισχ?σετε το αποτ?λεσμα τη? κα?ση? λ?που?. Αλλ? μην το παρακ?νετε. "Οι καρδιοπροπον?σει? υψηλ?? ?νταση? και μικρ?? δι?ρκεια? δεν θα ?χουν τον ?διο αντ?κτυπο με τον ?διο χρ?νο που αφιερ?νεται σε μια καρδιοπροπ?νηση μεγαλ?τερη? δι?ρκεια? και σταθερ?? κατ?σταση?", λ?ει η εγγεγραμμ?νη διαιτολ?γο? Heather K. Lefevre, reduslim κεφαλογιαννη? MPH, RD, reduslim skroutz (https://gr.reduslim.health) τη? εταιρε?α? The Nutrition Twins.
"Μην ξεχν?τε να ενυδατ?νεστε και να βεβαι?νεστε π?ντα ?τι το σ?μα σα? ε?ναι σωστ? εφοδιασμ?νο με αρκετ? θρεπτικ? συστατικ? για να τροφοδοτ?σει την προπ?νησ? σα?", προσθ?τει η Lefevre.
Εδ?
Επειδ? συχν? τρ?με λιγ?τερο ?ταν γυμναζ?μαστε, ε?ναι δελεαστικ? να τρ?με υπερβολικ? ?ταν βαρι?μαστε, reduslim κεφαλογιαννη? ε?μαστε αγχωμ?νοι ? απλ? καθ?μαστε. Ωστ?σο, η ?σκηση σε μια καθορισμ?νη ?ρα κ?θε μ?ρα βοηθ? το ρολ?ι του σ?ματ?? σα? να κρατ?σει το μεταβολισμ? σα? χαμηλ? και την πε?να σα? υπ? ?λεγχο.
"?ταν γυμν?ζεστε το πρω?, στ?λνετε ?να μ?νυμα στον εγκ?φαλο ?τι ?χετε γυμναστε?", λ?ει η εγγεγραμμ?νη διαιτολ?γο? Meghan L. Freeland, MS, RD, συγγραφ?α? του βιβλ?ου The Skinny Nutritionist. "Αν γυμν?ζεσαι το απ?γευμα, στ?λνει? το μ?νυμα ?τι γυμν?στηκε?, αλλ? δεν υπ?ρχει τ?ποτα εκε? για λ?γο και θα εξακολουθε?? να πειν??".
Οι ειδικο? συνιστο?ν να ξεκιν?τε τη ρουτ?να ?σκησ?? σα? με μια τακτικ? προπ?νηση ενδυν?μωση?, η οπο?α ε?ναι ?να? αποδεδειγμ?νο? τρ?πο? για να ξεκιν?σετε σωστ? τη μ?ρα σα?. "Το πιο σημαντικ? πρ?γμα που πρ?πει να κ?νετε ε?ναι να γυμν?ζεστε την ?δια ?ρα κ?θε μ?ρα", λ?ει η πιστοποιημ?νη αθλητικ? διατροφολ?γο? Jenna Blum τη? Blum Nutrition. "Το σ?μα μα? ε?ναι φυσικ? σχεδιασμ?νο να χωνε?ει την τροφ? τη ν?χτα και τα καταφ?ρνει καλ?τερα ?ταν γυμναζ?μαστε το πρω? και χαλαρ?νουμε, κ?τι που βοηθ?ει στην π?ψη και την ?ρεξ? σα?".
Ε?ναι σημαντικ? να ξεκιν?τε κ?θε προπ?νηση με λ?γα λεπτ? προθ?ρμανση?, τα οπο?α προετοιμ?ζουν το σ?μα σα? για τη δουλει? που ακολουθε?. Στη συν?χεια, επιδι?ξτε να ασκε?στε για 30 λεπτ? ? περισσ?τερο, ανεξ?ρτητα απ? τη μορφ? κ?νηση? που θα επιλ?ξετε.
Αν ασκε?στε ?δη, reduslim μπορε?τε επ?ση? να ενσωματ?σετε λ?γο καρδιο στο τ?λο? τη? ρουτ?να? σα? για να ενισχ?σετε το αποτ?λεσμα τη? κα?ση? λ?που?. Αλλ? μην το παρακ?νετε. "Οι καρδιοπροπον?σει? υψηλ?? ?νταση? και μικρ?? δι?ρκεια? δεν θα ?χουν τον ?διο αντ?κτυπο με τον ?διο χρ?νο που αφιερ?νεται σε μια καρδιοπροπ?νηση μεγαλ?τερη? δι?ρκεια? και σταθερ?? κατ?σταση?", λ?ει η εγγεγραμμ?νη διαιτολ?γο? Heather K. Lefevre, reduslim κεφαλογιαννη? MPH, RD, reduslim skroutz (https://gr.reduslim.health) τη? εταιρε?α? The Nutrition Twins.
"Μην ξεχν?τε να ενυδατ?νεστε και να βεβαι?νεστε π?ντα ?τι το σ?μα σα? ε?ναι σωστ? εφοδιασμ?νο με αρκετ? θρεπτικ? συστατικ? για να τροφοδοτ?σει την προπ?νησ? σα?", προσθ?τει η Lefevre.
Εδ?
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.