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작성자Ambrose 조회 65회 작성일 22-08-20 17:55본문
Die Studie untersuchte mehr als 3.000 Erwachsene, die in der Vergangenheit abgenommen hatten und dann stetig wieder zunahmen. Zu Beginn der Studie begannen die Teilnehmer damit, mehrmals pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren.
Die Mehrheit der Studienteilnehmer - 56 Prozent - begann mit dem Training in den Morgenstunden. Nach einem Jahr stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die in den Morgenstunden trainierten, ihr Gewicht besser halten konnten. Der Ratschlag: Am besten ist es, morgens zu trainieren, weil man dann mehr Kalorien verbrennt und sich nicht durch die Energie und die visuellen Reize ablenken l?sst, die mit einem sp?teren Training einhergehen.
Laut Susannah Carter, einer zertifizierten Personal Trainerin und Mitbegr?nderin von Noom, einer Rezept-App, ist der effektivste Gewichtsverlust jedoch nicht immer auf einen festen Lebensstil zur?ckzuf?hren. "Man muss sich nicht verpflichten, ins Fitnessstudio zu gehen und seinen ganzen Tag danach auszurichten", sagt sie.
Carters ern?hrungsorientierter Ansatz zur Gewichtsabnahme konzentriert sich darauf, den Kunden zu helfen, ihre nat?rlichen Ausl?ser f?r die Gewichtsabnahme zu erkennen. So k?nnen sie zum Beispiel feststellen, dass Zucker und Alkohol nicht die besten Nahrungsmittel f?r eine Partynacht sind, reduslim apotheke pzn und ihre Essenspl?ne entsprechend anpassen. Oder sie stellen fest, dass sie um die Feiertage herum ein paar Pfunde zunehmen, reduslim apotheke Pzn und nehmen sich vor, h?ufiger ins Fitnessstudio zu gehen und f?r den Rest des Jahres einen bewussten Ern?hrungsplan zu erstellen.
Letztendlich, reduslim apotheke pzn so sagt sie, Reduslim Apotheke Pzn kommt es darauf an, Reduslim apotheke Pzn dass man realistisch ist, was die ?nderungen im Lebensstil angeht, die man vorzunehmen bereit ist. "Man kann nicht erwarten, dass man perfekt ist", sagt sie. "Man muss sich einfach auf seine Ern?hrung konzentrieren und realistisch einsch?tzen, was man tun kann und was nicht.
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Vorausschauend planen, klein planen
Der gr?ßte Di?t-Fehler, den man machen kann
"Am h?ufigsten passiert es mir, dass Kunden eine große Entscheidung treffen und den ganzen Plan schon fertig haben. Ich muss ihnen sagen: 'Tu das nicht. ?berlegen Sie es sich Schritt f?r Schritt", sagt Carter. "Es ist so einfach, mit sich selbst, seiner Ern?hrung und seinem Lebensstil ?berfordert zu sein und zu versuchen, alles auf einmal zu ?ndern.
Anstatt eine große Ver?nderung zu planen, empfiehlt Carter, mehrere kleine zu planen. Zum Beispiel, wenn
Die Mehrheit der Studienteilnehmer - 56 Prozent - begann mit dem Training in den Morgenstunden. Nach einem Jahr stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die in den Morgenstunden trainierten, ihr Gewicht besser halten konnten. Der Ratschlag: Am besten ist es, morgens zu trainieren, weil man dann mehr Kalorien verbrennt und sich nicht durch die Energie und die visuellen Reize ablenken l?sst, die mit einem sp?teren Training einhergehen.
Laut Susannah Carter, einer zertifizierten Personal Trainerin und Mitbegr?nderin von Noom, einer Rezept-App, ist der effektivste Gewichtsverlust jedoch nicht immer auf einen festen Lebensstil zur?ckzuf?hren. "Man muss sich nicht verpflichten, ins Fitnessstudio zu gehen und seinen ganzen Tag danach auszurichten", sagt sie.
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