Reduslim > 자유게시판

"Cvi?ebn? ??st je opravdu d?le?it?, proto?e je to sign?l pro mozek, aby pozd?ji jedl m?n?," ??k? doktor reduslim George Blackburn, reduslim fyziolog Stanfordovy univerzity. "Pokud v?m tedy nevad? vynechat rann? latt?, 20 minut b?h?n? p?ed sn?dan? v?m m??e pomoci udr?et ?bytek.

N?kter? z nejlep??ch ?as? na cvi?en? v?ak nejsou ?asov? z?visl? a nevy?aduj? ??dn? p?edb??n? pl?nov?n?. Za??t den s pr?zdn?m ?aludkem m??e b?t dobr? zp?sob, jak naplnit tr?vic? syst?m, a tak? v?s to m??e povzbudit k tomu, abyste b?hem dne jedli m?n?, ??k? Dr. Blackburn.

Pokud pracujete u stolu, projd?te se nebo si zab?hejte brzy r?no po probuzen? nebo p?ed span?m. Pokud m?te k dispozici jen n?kolik hodin, zva?te j?zdu na kole venku.

"Pokud u? o sob? sm??l?te jako o ?lov?ku, kter? nem? r?d cvi?en?, bude to pro v?s prost? t??k? o???ek," ??k? Cheryl Forbergov?, M.S.W., L.P., autorka knihy The Undoing Project.

Pokud o sob? u? te? p?em??l?te jako o ?lov?ku, kter? nem? r?d cvi?en?, bude to pro v?s prost? t??k?.

Jak se tedy motivovat k pohybu, kdy? je t??k? naj?t ?as a energii? Dr. Blackburn doporu?uje v?novat pozornost tomu, ?emu se na cvi?en? vyh?b?te nebo co se v?m nel?b? - "naj?t sv? pro?", ??k? Dr. Blackburn - je?t? p?edt?m, ne? si cvi?en? skute?n? zap??ete do kalend??e. Pak m??ete naj?t zp?soby, jak si tuto aktivitu zp??jemnit.

"T?et? stranou je vlastn? uvoln?n? se z nutnosti n?co d?lat," ??k? doktorka Bonnie Taylor-Woolstonov?, autorka knihy The Marriage Myth (Man?elsk? m?tus) a tv?rkyn? Motiva?n?ho pl?nu.

To se sn?ze ?ekne, ne? ud?l?, ale orientace na c?l by v?s mohla dostat do jak?si cvi?ebn? rutiny. "Pokud tam chod?te hubnout a nemysl?te na to, reduslim jak? je to z?bava, pravd?podobn? se p?istihnete, ?e d?l?te st?le stejnou aktivitu," ??k? Taylor-Woolstonov?. "To m??e j?t ob?ma sm?ry. Pokud je to z?bava, reduslim mo?n? ji budete d?lat ?ast?ji. Ale pokud to nen? z?bava, m??ete se ?ast?ji.