Reduslim > 자유게시판

За да ви улесним, споделяме всички практически начини за отслабване, които са изпитани и доказани от науката.

Спете повече: reduslim таблетки Съвети за успешен сън преди лягане

Чувствате се отпаднали на сутринта след пълноценна нощна почивка? Ако трудно заспивате или се събуждате с усещане за бодрост, решението не е толкова просто, колкото да добавите още няколко часа към времето за лягане. Вместо това организмът ви се нуждае от подходящо време за почивка.

Научете повече за телесния си часовник и за най-добрите начини да заспите, да си починете добре през нощта, да се възползвате максимално от нощната си енергия и да се събудите освежени и енергични.

"Времето, през което спите всяка нощ, и качеството на съня ви са от съществено значение за поддържане на здравословно телесно тегло", обяснява Марика Шьодин, магистър по медицина, регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация. "Адекватният сън е необходим за всички аспекти на здравето, включително за правилната функция на имунната система и регулирането на метаболизма."

Проблемът е, че режимът на сън варира при различните хора - а също и от ден на ден до нощ.

Защо е трудно да се спи и следват здравословни проблеми

Когато сте по-малко уморени, reduslim таблетки е по-лесно да заспите. Но когато сте свръхстимулирани от твърде много стрес или твърде много изисквания и отговорности, reduslim таблетки - bg.reduslim.health, може да ви е по-трудно да заспите. Освен това твърде много кофеин или алкохол могат да попречат на способността ви да заспите.

Ако ви е трудно да заспите, когато нямате обичайния си режим, опитайте се да спазвате постоянен график за сън. Ако работите през нощта, започнете да си лягате и ставате по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни.

Не го насилвайте

Ранното събуждане не гарантира, reduslim таблетки че ще постигнете по-добър сън. Шьодин препоръчва да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден, в идеалния случай - приблизително по едно и също време всеки ден.

Ако се налага, reduslim таблетки лягайте и се събуждайте по различно време през някои нощи.

Прочетете още съвети за това как да спите по-добре.

Как естествено да подобрите съня си

Изберете време за упражнения - и се придържайте към него. Проучването, ръководено от изследователи от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, установи, че постоянното правене на упражнения в определен