Reduslim > 자유게시판

Οι συμμετ?χοντε? που γυμν?ζονταν σε συγκεκριμ?νε? ?ρε? - 10:30 π.μ., 14:30 μ.μ. και 18:00 μ.μ. - μπ?ρεσαν να χ?σουν β?ρο?, να το διατηρ?σουν και μ?λιστα πιο ε?κολα απ? εκε?νου? που γυμν?ζονταν σε ?λλε? ?ρε?.

Το συμπ?ρασμα; "Αυτ? το αποτ?λεσμα μπορε? να βοηθ?σει να εξηγηθε? γιατ? οι περισσ?τεροι ?νθρωποι που χ?νουν β?ρο? το ξαναπα?ρνουν με την π?ροδο του χρ?νου", δ?λωσε η επικεφαλ?? συγγραφ?α? τη? μελ?τη?, reduslim τιμη skroutz Jennifer Lamport, PhD, reduslim τιμη skroutz επ?κουρη καθηγ?τρια κοινωνικ?? ψυχολογ?α? και ψυχολογ?α? τη? υγε?α? στο Πανεπιστ?μιο Purdue.

Θ?λετε να κ?ψετε ακ?μα περισσ?τερε? θερμ?δε? με την ?σκηση; Δε?τε αυτ?? τι? 30 καλ?τερε? προπον?σει? για απ?λεια β?ρου? που κα?νε λ?πο?!

?σω? το πιο εκπληκτικ? ε?ναι ?τι η μελ?τη διαπ?στωσε ?τι το αποτ?λεσμα αυτ? ποικ?λλει αν?λογα με το ε?δο? τη? ?σκηση?:

"Διαπιστ?σαμε ?τι οι συμμετ?χοντε? ?τειναν να ασκο?νται τακτικ? αν ?καναν προπ?νηση με αντιστ?σει? [?να ε?δο? ?σκηση? που χτ?ζει τη μυ?κ? δ?ναμη και αντοχ?] και να τρ?νε υγιειν? διατροφ? ?ταν ασκο?νταν σε μια συγκεκριμ?νη ?ρα", δ?λωσε ο Lamport. "Ε?ν ασκε?στε σε ?λλη ?ρα, δεν τρ?τε πραγματικ? καλ?. Και αν ασκε?στε σε ?λλη ?ρα, το κ?νητρ? σα? για να ε?στε σωματικ? δραστ?ριοι ε?ναι ?δη υψηλ?, οπ?τε δεν χρει?ζεται να σκ?φτεστε να τρ?τε καλ?".

Αυτ? σημα?νει ?τι μπορε?τε να κ?νετε το σωστ? πρ?γμα τη σωστ? στιγμ?, reduslim τιμη skroutz ε?τε αυτ? ε?ναι να ασκε?στε μια ?ρα πριν φ?τε ε?τε μετ? το γε?μα.

Αλλ? να ε?στε επιφυλακτικο? με τι? συμβουλ?? που υπ?σχονται πιο συχν? ?σκηση. Δι?τι, ναι, αυτ? μπορε? να ε?ναι χρ?σιμο. Αλλ? η υπερβολικ? προπ?νηση δεν ε?ναι ποτ? καλ? για του? μυ? και το σ?μα σα?.

Εν? μπορε?τε να ασκε?στε, σε διαφορετικ?? ?ρε? τη? ημ?ρα? ? σε διαφορετικ?? ?ρε? κ?θε μ?ρα, η υπ?λοιπη μ?ρα ε?ναι εξ?σου σημαντικ?, επ?ση?. Στην πραγματικ?τητα, η σωματικ? δραστηρι?τητα που κ?νετε κατ? τη δι?ρκεια τη? ημ?ρα? μπορε? να μετρ?ει ?σο και το π?σο γυμν?ζεστε τη ν?χτα.

"Θα κα?τε θερμ?δε? καθ' ?λη τη δι?ρκεια τη? ημ?ρα?. Απλ? δεν μπορε?? να το μετρ?σει? αυτ?", reduslim τιμη skroutz λ?ει η Julie Nelson, PhD, reduslim τιμη skroutz αθλητικ? επιστ?μονα? στο North Carolina State University, η οπο?α ?χει μελετ?σει π?? το σ?μα μα? προσαρμ?ζεται στην προπ?νηση. "?ταν σπ?τε την προπ?νηση σε διαστ?ματα κατ? τη δι?ρκεια τη? ημ?ρα?, ε?στε σε θ?ση να προσαρμοστε?τε σε αυτ? τη συχν?τητα προπ?νηση?, η οπο?α ?χει επ?ση? αποδειχθε? ?τι βελτι?νει την αντοχ? σα?".

Αλλ? προσθ?τει: "?σον αφορ? τη συχν?τητα τη? ?σκηση?, η καλ?τερη απ?ντηση ε?ναι μ?λλον να αυξ?σετε αυτ? που κ?νετε, ?χι το π?σο συχν?".

Για παρ?δειγμα, αν σα? αρ?σει ?δη να γυμν?ζεστε τ?σσερι? ημ?ρε? την εβδομ?δα, reduslim τιμη skroutz αλλ? θ?λετε να αυξ?σετε τον π?χη