Reduslim
페이지 정보
작성자 Star Batt 댓글 0건 조회 58회 작성일 22-08-20 17:09본문
Jak wynika z badania, je?li masz ograniczony czas, najlepiej sprawdza si? trening o tej samej porze ka?dego dnia. Ludzie, kt?rzy byli konsekwentni w swoich treningach, mieli tendencj? do trzymania si? zdrowszej diety, zrzucania kilogram?w i utrzymywania utraty wagi.
I chocia? to badanie skupiło si? na ludziach, kt?rzy pr?bowali utrzyma? utrat? wagi, dokładnie ta sama zasada mo?e pom?c ci osi?gn?? wag? docelow?.
"Zaplanowanie czasu na ?wiczenia to ?wietny spos?b, aby upewni? si?, ?e wykonasz sw?j trening i pomo?e ci to w utrzymaniu sp?jnego nawyku" - powiedziała Tara C. Little, autorka badania i profesor nadzwyczajny nauk o ?wiczeniach w The Ohio State University Wexner Medical Center.
W badaniu wzi?ło udział 154 dorosłych, kt?rzy uczestniczyli w rocznym programie odchudzania prowadzonym przez klinik? odchudzania. Przez pierwsze cztery tygodnie uczestnicy spotykali si? trzy razy w tygodniu, aby ?wiczy? i mniej je??. Pod koniec pierwszego roku uczestnicy, reduslim apteka kt?rzy ?wiczyli o tej samej porze ka?dego dnia, odnotowali najwi?kszy spadek wagi i zdołali utrzyma? około 20 funt?w wi?cej swojej całkowitej wagi ni? uczestnicy, kt?rzy zmienili czas treningu.
Wcze?niejsze badania wykazały, ?e wczesne poranne ?wiczenia mog? faktycznie poprawi? tw?j metabolizm, a badania wykazały, ?e ?wiczenia o r??nych porach dnia mog? wpływa? na tw?j nastr?j i zdrowie psychiczne. "Naukowcy odkryli, ?e nasze ciała maj? naturalny rytm okołodobowy, czyli wewn?trzny zegar, kt?ry reguluje to, jak funkcjonujemy" - powiedział Little. "Podczas gdy nasz metabolizm i poziomy energii r??ni? si? w ci?gu dnia, nasz zegar okołodobowy jest kontrolowany przez sło?ce i jest uwikłany w jego zmian?. Nasze sesje ?wicze? powinny wyr?wna? si? z t? zmian?, tak jak nasze harmonogramy pracy i snu."
Co warto wiedzie? (a czego nie) o ?wiczeniach
Zdrowy poziom aktywno?ci fizycznej jest zalecany, aby czerpa? wiele korzy?ci zdrowotnych, w tym dłu?sze ?ycie i ni?sze ryzyko chor?b. Oto przypomnienie niekt?rych dowod?w na korzy?ci płyn?ce z ?wicze? fizycznych:
?wiczenia mog? pom?c Ci ?y? dłu?ej.
Wiele bada? wykazuje, reduslim apteka ?e im wi?cej aktywno?ci fizycznej wykonujesz, tym mniejsza jest szansa na zawał serca, raka lub niewydolno?? serca. American Heart Association zaleca 150 minut ?wicze? sercowo-naczyniowych o umiarkowanej intensywno?ci tygodniowo dla zdrowych dorosłych, reduslim apteka w tym 30 minut co najmniej pi?? dni w tygodniu i pi?? dni w tygodniu treningu siłowego, reduslim apteka lub dwa razy w tygodniu.
Little zach?ca swoich pacjent?w do ?wicze? przez 30 minut pi?? dni w tygodniu, a ona zaleca r?wnie? trening siłowy. "To
I chocia? to badanie skupiło si? na ludziach, kt?rzy pr?bowali utrzyma? utrat? wagi, dokładnie ta sama zasada mo?e pom?c ci osi?gn?? wag? docelow?.
"Zaplanowanie czasu na ?wiczenia to ?wietny spos?b, aby upewni? si?, ?e wykonasz sw?j trening i pomo?e ci to w utrzymaniu sp?jnego nawyku" - powiedziała Tara C. Little, autorka badania i profesor nadzwyczajny nauk o ?wiczeniach w The Ohio State University Wexner Medical Center.
W badaniu wzi?ło udział 154 dorosłych, kt?rzy uczestniczyli w rocznym programie odchudzania prowadzonym przez klinik? odchudzania. Przez pierwsze cztery tygodnie uczestnicy spotykali si? trzy razy w tygodniu, aby ?wiczy? i mniej je??. Pod koniec pierwszego roku uczestnicy, reduslim apteka kt?rzy ?wiczyli o tej samej porze ka?dego dnia, odnotowali najwi?kszy spadek wagi i zdołali utrzyma? około 20 funt?w wi?cej swojej całkowitej wagi ni? uczestnicy, kt?rzy zmienili czas treningu.
Wcze?niejsze badania wykazały, ?e wczesne poranne ?wiczenia mog? faktycznie poprawi? tw?j metabolizm, a badania wykazały, ?e ?wiczenia o r??nych porach dnia mog? wpływa? na tw?j nastr?j i zdrowie psychiczne. "Naukowcy odkryli, ?e nasze ciała maj? naturalny rytm okołodobowy, czyli wewn?trzny zegar, kt?ry reguluje to, jak funkcjonujemy" - powiedział Little. "Podczas gdy nasz metabolizm i poziomy energii r??ni? si? w ci?gu dnia, nasz zegar okołodobowy jest kontrolowany przez sło?ce i jest uwikłany w jego zmian?. Nasze sesje ?wicze? powinny wyr?wna? si? z t? zmian?, tak jak nasze harmonogramy pracy i snu."
Co warto wiedzie? (a czego nie) o ?wiczeniach
Zdrowy poziom aktywno?ci fizycznej jest zalecany, aby czerpa? wiele korzy?ci zdrowotnych, w tym dłu?sze ?ycie i ni?sze ryzyko chor?b. Oto przypomnienie niekt?rych dowod?w na korzy?ci płyn?ce z ?wicze? fizycznych:
?wiczenia mog? pom?c Ci ?y? dłu?ej.
Wiele bada? wykazuje, reduslim apteka ?e im wi?cej aktywno?ci fizycznej wykonujesz, tym mniejsza jest szansa na zawał serca, raka lub niewydolno?? serca. American Heart Association zaleca 150 minut ?wicze? sercowo-naczyniowych o umiarkowanej intensywno?ci tygodniowo dla zdrowych dorosłych, reduslim apteka w tym 30 minut co najmniej pi?? dni w tygodniu i pi?? dni w tygodniu treningu siłowego, reduslim apteka lub dwa razy w tygodniu.
Little zach?ca swoich pacjent?w do ?wicze? przez 30 minut pi?? dni w tygodniu, a ona zaleca r?wnie? trening siłowy. "To
