Reduslim > 자유게시판

Studie publikovan? v lo?sk?m roce v ?asopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics zjistila, ?e pokud skupina lid? dodr?ovala pravideln? rann? tr?nink, m?li o 12 % ni??? pravd?podobnost, ?e b?hem roku p?iberou na v?ze, ne? ti, kte?? tr?nink nedodr?ovali.

Studie tak? zjistila, ?e ??m v?ce ?asu str?vili ??astn?ci cvi?en?m v rann?ch hodin?ch, t?m v?ce zhubli. ?bytek hmotnosti z?skal dal?? v?znam pot?, co ??astn?ci zjistili, ?e je pravd?podobn?j??, Reduslim Cena ?e dos?hnou d?le?it?ch zdravotn?ch c?l?, jako je dosa?en? zdrav?ho rozmez? hmotnosti, sn??en? v?znamn?ho mno?stv? v?hy (20 kg a v?ce) nebo zlep?en? indexu t?lesn? hmotnosti (BMI).

Jak to ale funguje? Z?kladn? znalosti o tom, jak t?lo spaluje energii a jakou roli hraj? va?e hormony, reduslim cena v?m pomohou udr?et se v nejlep?? kondici va?eho ?ivota.

Z?klady hubnut?

Chcete-li zhubnout, mus? va?e t?lo zv??it po?et kalori?, kter? sp?l? prost?ednictv?m cvi?en?, reduslim cena kter? tak? pom?h? udr?et v?? ?bytek hmotnosti, proto?e va?e t?lo se st?v? efektivn?j??m p?i vyu??v?n? kalori? neboli energie, kdy? p?ech?z? na spalov?n? tuk? jako paliva.

V?? denn? p??jem kalori? by m?l b?t tak? ni??? ne? denn? spalov?n? kalori?, reduslim cena co? je vzorec naz?van? kalorick? bilance nebo kalorick? deficit. (V?ce informac? o t?to problematice naleznete d?le.)

Faktory, kter? ovliv?uj? hubnut?

BMI: Nejjednodu??? zp?sob, jak zjistit, zda hubnete (nebo naopak p?ib?r?te), je pod?vat se na v?? BMI. BMI se vypo??t? tak, ?e se va?e hmotnost v kilogramech vyd?l? va?? v??kou v palc?ch a vyn?sob? ??slem 703. BMI ni??? ne? 25 je pova?ov?n za zdrav?, zat?mco BMI vy??? ne? 30 je pova?ov?n za nadv?hu. L?ka? v?m m??e poskytnout individu?ln?j?? zpr?vu.

Spalov?n? kalori? a p??jem kalori?: Pokud cvi?en?m zv???te spalov?n? kalori?, sn???te tak? p??jem kalori?. Udr?ov?n?m kalorick? rovnov?hy m??ete p?i dal??m hubnut? - kter? m??e b?t n?ro?n?j?? ne? dodr?ov?n? p??sn? diety nebo cvi?ebn?ho pl?nu - zhubnout a z?rove? si udr?et hladinu energie, hladinu cukru v krvi, obvod pasu a dal?? d?le?it? zdravotn? ukazatele.

V?? p??jem kalori?: Abyste zhubli, mus?te si vytvo?it kalorick? deficit dodr?ov?n?m zdrav? stravy a zv??en?m fyzick? aktivity.

Spalov?n? a p??jem kalori?: Pokud hubnete d?ky v?t??mu mno?stv? pohybu nebo sni?ujete p??jem kalori?, jste v kalorick? rovnov?ze nebo v kalorick?m deficitu. Kalorick? rovnov?ha vznik?, kdy? se v?? kalorick? p??jem a po?et sp?len?ch kalori? rovnaj?. Kalorick? deficit je