Reduslim
페이지 정보
작성자 Minerva 댓글 0건 조회 430회 작성일 22-08-20 16:41본문
Cercet?torii i-au pus pe participan?ii la studiu s? urmeze un plan de alimenta?ie s?n?toas? ?i o rutin? regulat? de exerci?ii fizice timp de trei luni. La ?nceputul studiului, indicele de mas? corporal? (IMC) al subiec?ilor reduslim catena era ?n medie de 22,5. Dup? trei luni, ace?tia au pierdut ?n medie 8,4 kilograme.
Mai mult, grupul de studiu a fost ?mp?r?it ?n dou? grupe:
Unui grup i s-a spus s? fac? exerci?ii fizice ?n mod constant la o anumit? or? ?n fiecare zi.
Altui grup i s-a spus s? urmeze un plan de alimenta?ie s?n?toas?, dar nu i s-a cerut s? fac? exerci?ii fizice la o anumit? or?.
La finalul studiului, grupul care a f?cut exerci?ii fizice a pierdut cu jum?tate de kilogram mai mult ?n greutate dec?t grupul care nu a f?cut exerci?ii fizice.
Bine?n?eles, reduslim catena acesta nu este sf?r?itul rutinelor de fitness. Dar arat? c? exerci?iile fizice la un anumit moment v? pot ajuta s? v? atinge?i obiectivele de pierdere ?n greutate.
Obezitatea este una dintre principalele cauze ale deceselor ?i dizabilit??ilor care pot fi prevenite ?n SUA. La fiecare 20 de secunde, o persoan? din ?ar? devine obez?. Acesta este acela?i ritm cu care cre?te rata obezit??ii. Pentru a ajuta la inversarea acestei tendin?e, Centrele pentru Controlul ?i Prevenirea Bolilor au publicat noi orient?ri dietetice la ?nceputul anului 2018. Acestea recomand? s? urma?i un plan de alimenta?ie s?n?toas? care s? pun? accentul pe legume, fructe, reduslim catena cereale integrale ?i produse lactate cu con?inut sc?zut de gr?simi ?i f?r? gr?simi ?i s? consuma?i cel pu?in cinci por?ii de legume ?i fructe ?n fiecare zi.
RELA?IE: 22 cele mai bune diete pentru pierderea ?n greutate: conform ?tiin?ei
M?n?nc? micul dejun
Persoanele care m?n?nc? micul dejun tind s? m?n?nce mai s?n?tos, reduslim catena au obiceiuri alimentare mai bune ?i au mai mult? energie pe tot parcursul zilei.
?ntr-un studiu publicat ?n American Journal of Clinical Nutrition ?n iulie 2019, reduslim catena cercet?torii au analizat peste 60.000 de persoane timp de mai bine de cinci ani. Oamenii de ?tiin?? au constatat c? cei care au luat micul dejun au consumat mai pu?ine calorii ?n fiecare zi ?i au consumat mai pu?ine calorii ?n general.
Participan?ii la studiu care au s?rit peste micul dejun au fost mai predispu?i la supraponderabilitate ?i mai predispu?i s? aib? un IMC mai mare.
De asemenea, studiul a constatat c? cei care au luat micul dejun au consumat mai multe fibre ?i mai pu?ine gr?simi saturate dec?t cei care au s?rit peste masa de diminea??.
RELA?IE: Cele mai bune 16 combina?ii de alimente pentru pierderea ?n greutate
?ncerca?i s? ad?uga?i legume
RELATED: Consumul c?torva mese pe baz? de legume pe s?pt?m?n? v? poate ajuta s? pierde?i ?n greutate
Mai pu?in de jum?tate dintre oamenii din SUA consum? suficiente verde?uri, potrivit Planului de alimenta?ie s?n?toas? din SUA al USDA. Pentru a ajuta la combaterea acestei probleme, reduslim catena consuma?i cinci sau mai multe por?ii de legume ?n fiecare zi - cu un credit suplimentar
Mai mult, grupul de studiu a fost ?mp?r?it ?n dou? grupe:
Unui grup i s-a spus s? fac? exerci?ii fizice ?n mod constant la o anumit? or? ?n fiecare zi.
Altui grup i s-a spus s? urmeze un plan de alimenta?ie s?n?toas?, dar nu i s-a cerut s? fac? exerci?ii fizice la o anumit? or?.
La finalul studiului, grupul care a f?cut exerci?ii fizice a pierdut cu jum?tate de kilogram mai mult ?n greutate dec?t grupul care nu a f?cut exerci?ii fizice.
Bine?n?eles, reduslim catena acesta nu este sf?r?itul rutinelor de fitness. Dar arat? c? exerci?iile fizice la un anumit moment v? pot ajuta s? v? atinge?i obiectivele de pierdere ?n greutate.
Obezitatea este una dintre principalele cauze ale deceselor ?i dizabilit??ilor care pot fi prevenite ?n SUA. La fiecare 20 de secunde, o persoan? din ?ar? devine obez?. Acesta este acela?i ritm cu care cre?te rata obezit??ii. Pentru a ajuta la inversarea acestei tendin?e, Centrele pentru Controlul ?i Prevenirea Bolilor au publicat noi orient?ri dietetice la ?nceputul anului 2018. Acestea recomand? s? urma?i un plan de alimenta?ie s?n?toas? care s? pun? accentul pe legume, fructe, reduslim catena cereale integrale ?i produse lactate cu con?inut sc?zut de gr?simi ?i f?r? gr?simi ?i s? consuma?i cel pu?in cinci por?ii de legume ?i fructe ?n fiecare zi.
RELA?IE: 22 cele mai bune diete pentru pierderea ?n greutate: conform ?tiin?ei
M?n?nc? micul dejun
Persoanele care m?n?nc? micul dejun tind s? m?n?nce mai s?n?tos, reduslim catena au obiceiuri alimentare mai bune ?i au mai mult? energie pe tot parcursul zilei.
?ntr-un studiu publicat ?n American Journal of Clinical Nutrition ?n iulie 2019, reduslim catena cercet?torii au analizat peste 60.000 de persoane timp de mai bine de cinci ani. Oamenii de ?tiin?? au constatat c? cei care au luat micul dejun au consumat mai pu?ine calorii ?n fiecare zi ?i au consumat mai pu?ine calorii ?n general.
Participan?ii la studiu care au s?rit peste micul dejun au fost mai predispu?i la supraponderabilitate ?i mai predispu?i s? aib? un IMC mai mare.
De asemenea, studiul a constatat c? cei care au luat micul dejun au consumat mai multe fibre ?i mai pu?ine gr?simi saturate dec?t cei care au s?rit peste masa de diminea??.
RELA?IE: Cele mai bune 16 combina?ii de alimente pentru pierderea ?n greutate
?ncerca?i s? ad?uga?i legume
RELATED: Consumul c?torva mese pe baz? de legume pe s?pt?m?n? v? poate ajuta s? pierde?i ?n greutate
Mai pu?in de jum?tate dintre oamenii din SUA consum? suficiente verde?uri, potrivit Planului de alimenta?ie s?n?toas? din SUA al USDA. Pentru a ajuta la combaterea acestei probleme, reduslim catena consuma?i cinci sau mai multe por?ii de legume ?n fiecare zi - cu un credit suplimentar
